谁有试过早上5点起来晨运?雙人運動！提高你的耐力！

chihan456 · 发表于 2021-12-16 13:25:38

运动多能会变厉害掉吗？

plouffle0789 · 发表于 2023-3-17 17:50:23

Tigerz 发表于 2021-11-7 22:41
PLKN 的时候...教官拿个喇叭来喊马来人念经吵醒所有人

那是多少年前呢？？？？

plouffle0789 · 发表于 2023-3-17 18:14:42

chihan456 发表于 2021-12-16 13:25
运动多能会变厉害掉吗？

我觉得会！！！！

plouffle0789 · 发表于 2023-3-17 18:15:08

kfchin 发表于 2021-11-7 09:17
哈哈哈不同运动

身体运动可以保持健康。。。

都一样

plouffle0789 · 发表于 2023-3-17 18:17:05

处男采花手发表于 2021-5-10 07:41
六点起来六点半就有
五点太难了吧

晚上9点睡觉是最好的。。。。

plouffle0789 · 发表于 2023-3-17 18:17:27

处男采花手发表于 2021-5-10 07:41
六点起来六点半就有
五点太难了吧

晚上9点睡觉是最好的。。。。

exerzr4 · 发表于 2023-3-18 18:49:30

小弟今年40-41了，坚持了4-5年，早上5点多跑大概3km去家附近的overtime finest 做gym，如果遇上下雨就驾车过去然后跑步机跑2-3公里就开始做gym，mco的时候就早上起来在公寓parking 跑步回家用弹力带，压哑铃健身
主要是之前体力不好，年轻时烟酒出去冲太多，导致生孩子之后能力下降，做爱一半会软下来，和老婆吵很多次了一直讲我外面有小三，之后看了中医，针灸吃保肾药，直到遇到一个60岁健身教练，他本身60了还有能力去冲（我陪他去玩过几次，事后问那些女子都讲他很强）他提议健身，尤其是下肢锻炼，深蹲，相扑硬拉可以提高男性荷尔蒙，然后配合healthy care 袋鼠精胶囊，大概坚持了半年开始见效，早上会晨勃，懒觉充血很快，而且硬度很高
跑步好处就是练心肺能力，就是高速抽插的时候可以耐比较久不会因为喘气停下来导致女生断kik
前几个月结婚纪念带老婆去旅行，竟然还可以2天做5次，年轻的时候也达不到
饮食也很重要，就少糖少盐高蛋白低碳水，然后冷水啤酒全戒，喝酒只喝色但是有缺点就是老婆讲我精液味道很重，而且很浓
建议如果各位大大想冲到60岁就要保持生活习惯良好

plouffle0789 · 发表于 2023-3-23 17:33:20

本帖最后由 plouffle0789 于 2023-3-23 17:50 编辑

exerzr4 发表于 2023-3-18 18:49
小弟今年40-41了，坚持了4-5年，早上5点多跑大概3km去家附近的overtime finest 做gym，

[quote]
Anytime Fitness你要写ANYTIME对吗？？？？？

Fitness First

Celebrity Fitness

如果遇上下雨就驾车过去,然后跑步机跑2-3公里就开始做gym，

mco的时候就早上起来在公寓parking 跑步回家用弹力带，压哑铃健身

主要是之前体力不好，年轻时烟酒出去冲太多，导致生孩子之后能力下降，做爱一半会软下来，和老婆吵很多次了一直讲我外面有小三，

之后看了中医，针灸吃保肾药，直到遇到一个60岁健身教练，
他本身60了还有能力去冲（我陪他去玩过几次，事后问那些女子都讲他很强）

他提议健身，尤其是下肢锻炼，深蹲，相扑硬拉可以提高男性荷尔蒙，

然后配合healthy care 袋鼠精胶囊，大概坚持了半年开始见效，

早上会晨勃，懒觉充血很快，而且硬度很高

跑步好处就是练心肺能力，就是高速抽插的时候可以耐比较久不会因为喘气停下来导致女生断kik

前几个月结婚纪念带老婆去旅行，竟然还可以2天做5次，年轻的时候也达不到
饮食也很重要，就少糖少盐高蛋白低碳水，

然后冷水啤酒全戒，
喝酒只喝色但是有缺点就是

老婆讲我精液味道很重，而且很浓
建议如果各位大大想冲到60岁就要保持生活习惯良好

你要写Anytime Fitness对吗？

如果遇上下雨就驾车过去,然后跑步机跑2-3公里就开始做gym，

mco的时候就早上起来在公寓parking 跑步回家用弹力带，压哑铃健身

主要是之前体力不好，年轻时烟酒出去冲太多，导致生孩子之后能力下降，做爱一半会软下来，和老婆吵很多次了一直讲我外面有小三，

之后看了中医，针灸吃保肾药，直到遇到一个60岁健身教练，
他本身60了还有能力去冲（我陪他去玩过几次，事后问那些女子都讲他很强）

他提议健身，尤其是下肢锻炼，深蹲，相扑硬拉可以提高男性荷尔蒙，

然后配合healthy care 袋鼠精胶囊，大概坚持了半年开始见效，

早上会晨勃，懒觉充血很快，而且硬度很高

跑步好处就是练心肺能力，就是高速抽插的时候可以耐比较久不会因为喘气停下来导致女生断kik

前几个月结婚纪念带老婆去旅行，竟然还可以2天做5次，年轻的时候也达不到
饮食也很重要，就少糖少盐高蛋白低碳水，

然后冷水啤酒全戒，
喝酒只喝色但是有缺点就是

老婆讲我精液味道很重，而且很浓
建议如果各位大大想冲到60岁就要保持生活习惯良好[/quote]

谢谢你的回复。。。。。

你是一个星期去跑步几天呢？

我打算每个星期2天去跑步。

现在每个星期休息3天或者是4天。。。。

原来袋鼠肉有这种功效。。。

你之前早上起来没有晨勃吗？？

请问啤酒对我们的大象不好吗？如果是Guinness Stout 黑狗啤酒呢？？？？

exerzr4 · 发表于 2023-3-24 08:47:51

对，anytime fitness, 电话自动调字去overtime

，然后一个星期5-6天，建议早上运动比较好，运动后整天精神会很好，但是晚上也需要早点休息，袋鼠精我服用了大概一个月开始见效，就会感觉懒觉会涨涨的，然后刚开始运动一个星期3-4天，慢慢的就越来越多，刚开始有点难坚持会很累，身体适应后就会变的运动后很精神，而且身材气色变好后就算出去冲感觉服务也会比较好，饮食方面刚开始是为了减脂，然后就慢慢的改变，糖，盐开始减少，啤酒肚不见后感觉懒觉都比较长，主要是因为没肚腩顶着，黑狗可以喝，但是喝够了就停不要烂喝，酒精会杀精，我都是喝色酒红酒黑狗啤酒完全不碰，烟从以前的一天接近两包变成2天一包
性能力明显加强，但是不像广告那样夸张，就是充血能力足够硬度自然会加强
之前晨勃会有，但是不是每一天而且硬度不是很好，现在的就是每一天都晨勃而且硬度回复年轻的时候，会感觉到懒觉好像维持比较充血的状态，就算是平时也有这样感觉

daniellim88 · 发表于 2023-3-27 22:16:37

exerzr4 发表于 2023-3-24 08:47
对，anytime fitness, 电话自动调字去overtime，然后一个星期5-6天，建议早上运动比较好，运动后整天精 ...

看到你这帖，马上去shopee 订一罐回来试，我现在吃着 DUO LEAF Essential-H，感觉功效没这么好。
小弟是跑步机跑，每星期一两次YOGA 拉筋，少淀粉少盐少糖.

想不到这里还可以学东西啊

exerzr4 · 发表于 2023-3-28 08:41:48

daniellim88 发表于 2023-3-27 22:16
看到你这帖，马上去shopee 订一罐回来试，我现在吃着 DUO LEAF Essential-H，感觉功效没这么好。
小弟是 ...

可以试试，我觉得最重要的是身体调理, 多运动自然会加强性能力，然后保健品只是辅助

spare.1992 · 发表于 2023-3-30 14:52:26

女，今年34岁，运动超过7年吧
还没试过早上起床运动，平时都是下班了直接去健身房，每一天，到家过后就累垮，差不多每天12am 半夜才睡觉。
感觉上精神并没有很好，反而有时在想是不是运动过量了？还是应该也像楼主说的那样早晨运动才比较好？？

汉堡 · 发表于 2023-3-30 15:26:09

spare.1992 发表于 2023-3-30 14:52
女，今年34岁，运动超过7年吧
还没试过早上起床运动，平时都是下班了直接去健身房，每一天，到家过后就累垮 ...

我不是专家
但是很多报告都证明早上运动比晚上运动好

主要是晚上运动会增加体内多巴胺，让你更加精神，而导致很难睡觉/夜睡。

当然也因人而异

spare.1992 · 发表于 2023-3-30 15:41:09

汉堡发表于 2023-3-30 15:26
我不是专家
但是很多报告都证明早上运动比晚上运动好

应该是，所以晚上很精神。
然后起床的时候很困难，一定要赖床
结果就每天重复这样，直到周日，才可以在周日好好睡到爽

汉堡 · 发表于 2023-3-30 15:45:24

spare.1992 发表于 2023-3-30 15:41
应该是，所以晚上很精神。
然后起床的时候很困难，一定要赖床
结果就每天重复这样，直到周日，才可以在周 ...

那就早上做运动，然后做工，晚上做爱。

你肯定很好睡

plouffle0789 · 发表于 2023-4-6 19:05:04

spare.1992 发表于 2023-3-30 14:52
女，今年34岁，运动超过7年吧
还没试过早上起床运动，平时都是下班了直接去健身房，每一天，到家过后就累垮 ...

早上是不错的。。。我打算每个星期去。。。

exerzr4 · 发表于 2023-4-20 15:55:48

spare.1992 发表于 2023-3-30 14:52
女，今年34岁，运动超过7年吧
还没试过早上起床运动，平时都是下班了直接去健身房，每一天，到家过后就累垮 ...

建议如果是gym或者有氧早上比较好，毕竟下班后精神和肉体上都会有不同程度的累一旦疲劳过度会反而会造成睡眠不好然后会影响接下来的生活或者工作，如果下班后运动觉得瑜伽之类的运动应该比较好吧

Hhh2222 · 发表于 2023-4-21 10:07:14

我现在都是早上5点多起来，去运动了才冲凉上班。。也已经持续了一年，感觉不错

Hhh2222 · 发表于 2023-4-21 10:09:00

heavenam2 发表于 2021-5-11 07:45
我曾经试过5点起来跑步
也试过5点起来念书考研究生

这个我认同，以前身材比较fit的时候都是他们研究我的身材而多过我研究他们的，也有很多主动说给我两炮，哈哈

Hhh2222 · 发表于 2023-4-21 10:10:21

spare.1992 发表于 2023-3-30 14:52
女，今年34岁，运动超过7年吧
还没试过早上起床运动，平时都是下班了直接去健身房，每一天，到家过后就累垮 ...

我以前也是放了工才去的，然后就转变最近早上早点起来然后去了才上班，感觉效果会比较好

heavenam2 · 发表于 2023-4-21 10:49:48

Hhh2222 发表于 2023-4-21 10:09
这个我认同，以前身材比较fit的时候都是他们研究我的身材而多过我研究他们的，也有很多主动说给我两炮， ...

年轻的时候要玩咯

LynkZero · 发表于 2023-4-21 13:12:33

heavenam2 发表于 2023-4-21 10:49
年轻的时候要玩咯

年輕時fit時沒有本錢玩，有時候就是那麼矛盾。呵呵

Hhh2222 · 发表于 2023-4-21 13:48:31

heavenam2 发表于 2023-4-21 10:49
年轻的时候要玩咯

现在虽然老了点，还是有玩的，只是没像之前那么凶而已，哈哈

heavenam2 · 发表于 2023-4-21 15:07:30

LynkZero 发表于 2023-4-21 13:12
年輕時fit時沒有本錢玩，有時候就是那麼矛盾。呵呵

年轻时也不是个个男人懂得挑逗女孩之术

除非有个很好的爸爸或者哥哥或者一个男人前辈指导

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