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楼主: Cowhenry

艾咪 - 着衣行为检点,宽衣放荡不羁的澳门熟女(距嘅陰蒂好大粒)

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发表于 2019-8-9 12:31:35 | 显示全部楼层
陈刀仔 发表于 2019-8-9 12:23
练深蹲就可以了, 一个月见效, 三个月出师, 可长期Keep 着练或者变花样变重量练

网络很多深蹲的练法,我也有试过一段时间,不晓得对还是不对。
大大可否有个链接让我去练?谢谢大大
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发表于 2019-8-9 12:41:06 | 显示全部楼层
ralex967 发表于 2019-8-9 12:31
网络很多深蹲的练法,我也有试过一段时间,不晓得对还是不对。
大大可否有个链接让我去练?谢谢大大

对的, 深蹲并没有一种标准的练法, 只有适合自己的动作, 只要没有哪里痛 (是受伤的痛, 不是累的酸痛) 的话那你练的姿势都对; Youtube 有很多范例 只不过真的有些姿势你练了会痛的因为个人的身体关节状态, 体重和肌肉力量都不同. 等你一口气不停能做五十下深蹲的时候就可以加重量了, 不过为了避免变成青蛙腿 (虽然没那么容易) 抱哑铃深蹲最好 Max 20KG 这样比较不会对全身尤其是核心造成大的负担, 而且等你能够抱 20KG 深蹲五十下的时候, 你的核心和全身上下都是非常 Solid 强大了
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发表于 2019-8-9 14:51:05 | 显示全部楼层
澳门女。。不错。。
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发表于 2019-8-9 17:06:06 | 显示全部楼层
陈刀仔 发表于 2019-8-9 12:41
对的, 深蹲并没有一种标准的练法, 只有适合自己的动作, 只要没有哪里痛 (是受伤的痛, 不是累的酸痛) 的话 ...

感谢大大分享!!!看来要多多坚持!
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发表于 2019-8-9 17:11:14 | 显示全部楼层
ralex967 发表于 2019-8-9 17:06
感谢大大分享!!!看来要多多坚持!

深蹲, Sit Up 和 Push Up 是男人三大恩物, 每周三次锻炼 必不可少
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 楼主| 发表于 2019-8-17 12:38:48 | 显示全部楼层
陈刀仔 发表于 2019-8-9 17:11
深蹲, Sit Up 和 Push Up 是男人三大恩物, 每周三次锻炼 必不可少

你什么时候要开办锻炼耐久课程学院呀。
相信会有人报名的。;P
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发表于 2019-8-17 16:14:19 | 显示全部楼层
Cowhenry 发表于 2019-8-17 12:38
你什么时候要开办锻炼耐久课程学院呀。
相信会有人报名的。;P

个人体质不同, 运动的方向也不同, 不可一概而论; 有效则无妨, 无效则变 FB 红人大老千... 还是算了吧
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 楼主| 发表于 2019-8-17 18:34:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Cowhenry 于 2019-8-17 20:52 编辑
陈刀仔 发表于 2019-8-17 16:14
个人体质不同, 运动的方向也不同, 不可一概而论; 有效则无妨, 无效则变 FB 红人大老千... 还是算了吧


好就没赞,
不好就咒,
是这样的。
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发表于 2019-8-17 18:55:16 | 显示全部楼层
Cowhenry 发表于 2019-8-17 18:34
好就没赞,
不好就咒,
时这样的。

世间有几人能正视自己的错误的呢?
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 楼主| 发表于 2019-8-18 16:31:10 | 显示全部楼层
xiaobing1125 发表于 2019-8-9 14:51
澳门女。。不错。。

澳门熟女,在此少见,把握良会。;P
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发表于 2019-11-8 14:18:46 | 显示全部楼层
求微信号
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 楼主| 发表于 2019-11-23 13:57:04 | 显示全部楼层
我位我失联了。
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发表于 2020-1-31 13:27:23 | 显示全部楼层

可惜可惜
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发表于 2020-2-3 01:11:08 | 显示全部楼层
这个我试过无套
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发表于 2020-2-3 01:11:47 | 显示全部楼层
这个试过无套
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发表于 2020-2-3 13:39:53 | 显示全部楼层

好像加消费而已
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 楼主| 发表于 2020-2-5 10:30:14 | 显示全部楼层
skarn 发表于 2020-2-3 13:39
好像加消费而已

来,讲来听听。。加多少。。
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发表于 2020-2-6 15:40:15 | 显示全部楼层
Cowhenry 发表于 2020-2-5 10:30
来,讲来听听。。加多少。。

忘了,应为以前可以的,加大概RM100到RM200吧。
那时候是2014(?)年吧。现在有别的妹妹可以做一样的那就没有来看Amy很久了。
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发表于 2020-2-17 17:04:39 | 显示全部楼层
回了?希望她在回来,
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 楼主| 发表于 2020-2-17 18:49:43 | 显示全部楼层
sawatdee 发表于 2020-2-17 17:04
回了?希望她在回来,


不确定,她还在的时候,

她有在微信圈里出售她公寓里的家具,好像打算 一回澳门就不再来大马了。
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发表于 2020-3-25 10:49:07 | 显示全部楼层
这个之前试过,一次口暴不小心让她没防备吞下了一些,哈哈,好兴奋
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发表于 2020-3-25 13:38:12 | 显示全部楼层
哇不错不错好料
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