五月收官之战，越南吞精痴女

wct.yamchong · 发表于 2022-5-29 07:10:13

刀哥的叙述，读了都可以想象那舒适的过程

devilzmaycryz · 发表于 2022-5-29 09:30:50

其实硬举起来的大部分时候都是用你的腿力的，然后背部，手部，胸部支撑，还有你的核心要会出力，就不会去用到你的lower back了，我昨天已经做到140kg硬举没腰带了

我的记录是squat120kg，deadlift140kg，benchpress 90kg，都是没用腰带，不是我要逞强，是我懒惰用，然后我觉得可以上我就上，我以前也是受伤过的，squat的时候骨跑位，不过看中医好了，姿势真的是很重要

我是想说，可能你的姿势还有出力的地方可以看哪里可以改进，也有可能是心理问题，可能可以找一个朋友做spotter

ssk1033 · 发表于 2022-5-29 09:30:55

刀哥果然厉害，名不虚传。剃左你报告又谷精上脑

kkk22005 · 发表于 2022-5-29 12:14:43

刀哥出品必屬精品

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 15:37:17

Farmville2 发表于 2022-5-27 20:32
又自己偷偷去爽，也不jio我一起去，另一位也是不错。就你和卷土重来爽到不得了。 ...

一起上去，又不是同一间房间，有什么意思？

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 15:43:38

devilzmaycryz 发表于 2022-5-29 09:30
其实硬举起来的大部分时候都是用你的腿力的，然后背部，手部，胸部支撑，还有你的核心要会出力，就不会去用 ...

不知道问什么，核心收紧了感觉还是差一点，都是八十九十KG 徘徊

六角农夫架的感觉就比较好，可以到110KG 得 1RM

我是比较佛性的，100KG 深蹲和 Bench Press 都能保持到 5RM 不掉就满意了

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 15:48:27

bluedreamver 发表于 2022-5-28 17:20
100kg 訓練，聽了就覺得很恐怖

其实没有几片罢了，空的棍都 20KG 了，100KG 只是一边 20KG 放两片罢了，不过我是慢慢加的，所以会看见一片15，一片10，一片10，一片5

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 15:49:14

wingwing 发表于 2022-5-28 10:48
江湖人称西门庆非你莫属哈哈哈哈哈

为什么会牵扯到西门庆呢？

bluedreamver · 发表于 2022-5-29 15:53:30

陈刀仔发表于 2022-5-29 15:48
其实没有几片罢了，空的棍都 20KG 了，100KG 只是一边 20KG 放两片罢了，不过我是慢慢加的，所以会看见一 ...

有多少個動的來、刀哥，強

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 19:41:56

bluedreamver 发表于 2022-5-29 15:53
有多少個動的來、刀哥，強

什么意思？不明白

Hamsapfb · 发表于 2022-5-29 21:16:14

痴女看到刀哥身材，不变超级痴女都难。

陈刀仔 · 发表于 2022-5-29 21:37:04

Hamsapfb 发表于 2022-5-29 21:16
痴女看到刀哥身材，不变超级痴女都难。

因为没有节制饮食，所以看起来并无训练痕迹的

RSS · 发表于 2022-5-30 08:54:13

识货，吞精。。。很补吧美颜，哈哈

devilzmaycryz · 发表于 2022-5-30 10:55:58

陈刀仔发表于 2022-5-29 15:43
不知道问什么，核心收紧了感觉还是差一点，都是八十九十KG 徘徊

没问题，大家都是为了健康罢了，安全第一，毕竟运动都是为了更好的体魄，可以冲得更快乐

陈刀仔 · 发表于 2022-5-30 13:54:00

devilzmaycryz 发表于 2022-5-30 10:55
没问题，大家都是为了健康罢了，安全第一，毕竟运动都是为了更好的体魄，可以冲得更快乐 ...

安全第一啊，今天上斜 Bench Press 才到60，还要 Spotter 因为最后 3RM 组真的不稳，Hold 不到平衡，不是开玩笑的

陈刀仔 · 发表于 2022-5-30 13:54:30

RSS 发表于 2022-5-30 08:54
识货，吞精。。。很补吧美颜，哈哈

她的皮肤其实是真的蛮好的说

darren355 · 发表于 2022-5-30 14:48:19

陈刀仔发表于 2022-5-30 13:54
她的皮肤其实是真的蛮好的说

是Y开头的吗刀哥

陈刀仔 · 发表于 2022-5-30 15:17:01

darren355 发表于 2022-5-30 14:48
是Y开头的吗刀哥

不是，是 B 开头的

北方老狼 · 发表于 2022-5-30 15:25:02

吃到好料，值得给分。。

darren355 · 发表于 2022-5-30 15:26:24

陈刀仔发表于 2022-5-30 15:17
不是，是 B 开头的

喔那这个我没有

我还以为是Y

toilet123 · 发表于 2022-5-30 15:41:31

刀哥出品必属精品。大概什么位置的。只有羡慕的份

Farmville2 · 发表于 2022-5-30 16:53:48

陈刀仔发表于 2022-5-29 15:37
一起上去，又不是同一间房间，有什么意思？

你要4p？不过我看到矿泉水瓶的长度，我会自卑。哈哈哈。

selang8349 · 发表于 2022-5-30 19:30:16

大哥开贴，一定要来乱一下，pm党来了pm pm pm

陈刀仔 · 发表于 2022-5-30 21:16:31

Farmville2 发表于 2022-5-30 16:53
你要4p？不过我看到矿泉水瓶的长度，我会自卑。哈哈哈。

继续骗，还不快去

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