维持身材

qdavidyongq · 发表于 2016-3-9 11:23:31

armstronleo 发表于 2016-3-9 09:42
TABATA / HIIT

感觉最近很流行这个

MsLily · 发表于 2016-3-9 11:27:32

看来跑步比较适合我，刚刚买了双跑步鞋，希望可以坚持下去啦。

gugudandan · 发表于 2016-3-9 11:52:04

游泳就是最好的运动了…

kingofkingyeo · 发表于 2016-3-9 12:21:53

吃减肥药最好，方便

justforfun007 · 发表于 2016-3-9 12:56:17

MsLily 发表于 2016-3-9 11:27
看来跑步比较适合我，刚刚买了双跑步鞋，希望可以坚持下去啦。

妳可以的, 加油

keat1 · 发表于 2016-3-9 13:12:57

做爱做的事

cmen · 发表于 2016-3-9 13:30:15

可以去youtube找，在家也可以做的简单运动。比如
prank,等等。我老婆自己在家坚持每天做生了孩子的肚子没有跌下来了反而有了腹肌。

kthengchan · 发表于 2016-3-9 14:45:39

MsLily 发表于 2016-3-9 11:27
看来跑步比较适合我，刚刚买了双跑步鞋，希望可以坚持下去啦。

加油。你可以的

tehsusu88 · 发表于 2016-3-9 16:35:06

其实最好的运动就是慢走
早上起来慢慢走
跑步会刺激到心脏，所以介意慢走

armstronleo · 发表于 2016-3-9 16:48:47

qdavidyongq 发表于 2016-3-9 11:23
感觉最近很流行这个

Tabata/ HIIT 在家就可以做了，只要一片yoga mat，我连运动鞋都不用。1 set 4 分钟就爆汗，做完4 set，马上少500～1000克。当然，要真正减重还是得靠饮食+运动。

dancealex · 发表于 2016-3-9 17:12:01

有意思能一起跑步或骑自行车。。

jerry1109 · 发表于 2016-3-9 17:23:05

最适合的该是瑜伽吧，当你看到身边的人身材很好的时候，你就会发飙了。

k1883 · 发表于 2016-3-10 08:49:39

骑马。。。
在床上骑。。。

qdavidyongq · 发表于 2016-3-10 10:20:50

armstronleo 发表于 2016-3-9 16:48
Tabata/ HIIT 在家就可以做了，只要一片yoga mat，我连运动鞋都不用。1 set 4 分钟就爆汗，做完4 set，马 ...

那么厉害？
减卡路里的效果还比跑步好！

armstronleo · 发表于 2016-3-11 16:02:00

qdavidyongq 发表于 2016-3-10 10:20
那么厉害？
减卡路里的效果还比跑步好！

4 SET 消耗約 500卡，取決於你組合動作的難易度。

小小超 · 发表于 2016-3-12 19:30:50

做爱，比什么运动都来的好

FIFA2010 · 发表于 2016-3-15 01:55:39

来
join我去 Celebrity fitness

jchank203 · 发表于 2016-5-1 00:20:21

我觉得瑜伽也不错喔！可以保持身体健康和提高免疫力~

bigbang33 · 发表于 2016-5-1 12:54:10

MsLily 发表于 2016-3-8 20:31
没有地方，感觉很危险，还是免了

借口。不如骑马

richie.c · 发表于 2016-5-1 23:23:23

跳有氧舞蹈

BAE · 发表于 2016-5-2 01:40:04

足够睡眠。饮食。轻量运动

Bnrwolf · 发表于 2016-5-10 17:47:12

骑脚车，不伤膝盖，Burn Fat又快，而且环保

FrancisHF · 发表于 2016-5-11 07:33:06

可以选择走走山，公园记得是慢走不是散步

冯德伦 · 发表于 2016-5-11 23:17:17

MsLily 发表于 2016-3-9 11:27
看来跑步比较适合我，刚刚买了双跑步鞋，希望可以坚持下去啦。

去跑步机，比较安全又见效，大马环境不好，跑外面治安差，又有烟，吸入身体更惨，跑步需要肺功能，空气不好不适合外面跑，室内哦

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