迟暮的回憶第五篇多年后 · 重遇 · 虎 (第一段)

carhartt · 发表于 2023-8-11 11:51:10

sevenstar 发表于 2023-8-11 11:47
哈哈哈哈有些事还是不宜说
轻轻一提，knn，问题会很多

他老师的，关我屁事。现在两兄弟屁股都热热的。

sevenstar · 发表于 2023-8-11 11:54:54

carhartt 发表于 2023-8-11 11:51
他老师的，关我屁事。现在两兄弟屁股都热热的。

呵呵呵想阻止你的，但已经太迟了

carhartt · 发表于 2023-8-11 12:04:47

sevenstar 发表于 2023-8-11 11:54
呵呵呵想阻止你的，但已经太迟了

吊! 早点通知声啊……

sevenstar · 发表于 2023-8-11 13:39:11

carhartt 发表于 2023-8-11 12:04
吊! 早点通知声啊……

你和你太座那么多年
没有看到这个可能性吗？

但我一开始猜应该会烧5哥，没想到你也中烧哈

carhartt · 发表于 2023-8-11 17:33:47

sevenstar 发表于 2023-8-11 13:39
你和你太座那么多年
没有看到这个可能性吗？
但我一开始猜应该会烧5哥，没想到你也中烧哈 ...

呵，每次都一样，都说老蕉惯这些弟兄们，怎会不知道？不过还好弟嫂没什么，这只大熊，应该叫老熊，收很多了。人过四张你会看到变化，一到五张差別更大。

sevenstar · 发表于 2023-8-11 22:58:41

carhartt 发表于 2023-8-11 17:33
呵，每次都一样，都说老蕉惯这些弟兄们，怎会不知道？不过还好弟嫂没什么，这只大熊，应该叫老熊，收很多 ...

糟糕，我刚好4张了

carhartt · 发表于 2023-8-11 23:20:01

sevenstar 发表于 2023-8-11 22:58
糟糕，我刚好4张了

是时候健身，然后多吊些嗨來保待活力了。不然身体状态会掉很快的。

sevenstar · 发表于 2023-8-12 10:22:30

carhartt 发表于 2023-8-11 23:20
是时候健身，然后多吊些嗨來保待活力了。不然身体状态会掉很快的。

我就是觉得体力好像大不如前

carhartt · 发表于 2023-8-12 10:34:21

sevenstar 发表于 2023-8-12 10:22
我就是觉得体力好像大不如前

那就对了。你已经开始踏入更年期之路了。

sevenstar · 发表于 2023-8-12 12:17:27

carhartt 发表于 2023-8-12 10:34
那就对了。你已经开始踏入更年期之路了。

knn了...但又是大自然不可抵抗之力

carhartt · 发表于 2023-8-12 12:42:12

sevenstar 发表于 2023-8-12 12:17
knn了...但又是大自然不可抵抗之力

逃不了，但可以减缓退化速度。

sevenstar · 发表于 2023-8-13 11:48:07

carhartt 发表于 2023-8-12 12:42
逃不了，但可以减缓退化速度。

那对一个健身小白来说，有什么建议呀？

carhartt · 发表于 2023-8-13 15:54:40

sevenstar 发表于 2023-8-13 11:48
那对一个健身小白来说，有什么建议呀？

打球，爬山，快走都行，每星期三天，每次都最少30分钟。然后练深蹲5 sets，每set二十到三十下。

sevenstar · 发表于 2023-8-14 00:38:10

carhartt 发表于 2023-8-13 15:54
打球，爬山，快走都行，每星期三天，每次都最少30分钟。然后练深蹲5 sets，每set二十到三十下。 ...

深蹲5set，每set 20下？
看来我真的需要好好锻炼了

1 set已经脚软了

carhartt · 发表于 2023-8-14 21:27:00

sevenstar 发表于 2023-8-14 00:38
深蹲5set，每set 20下？
看来我真的需要好好锻炼了
1 set已经脚软了 ...

记得，深蹲/升起时不要太快，以免伤到膝盖。慢慢来，你可以的。

sevenstar · 发表于 2023-8-15 02:10:42

carhartt 发表于 2023-8-14 21:27
记得，深蹲/升起时不要太快，以免伤到膝盖。慢慢来，你可以的。

傍晚做了1set20下，现在脚软了

之前还可以做到40下…knn，没运动真的不行

carhartt · 发表于 2023-8-15 08:04:08

sevenstar 发表于 2023-8-15 02:10
傍晚做了1set20下，现在脚软了
之前还可以做到40下…knn，没运动真的不行 ...

呃，不如你换另一种，提膝，就是像泰拳Street Fighter Sagat Tiger Knee这样，把你的手掌放这胸前心坎穴高度，每一次提膝时，尽量碰到那个高度，左右互相交换提，每边二十下算一套，做三套。

sevenstar · 发表于 2023-8-15 10:36:37

carhartt 发表于 2023-8-15 08:04
呃，不如你换另一种，提膝，就是像泰拳Street Fighter Sagat Tiger Knee这样，把你的手掌放这胸前心坎穴 ...

其实以前就有做深蹲，只是比较mild，只做1set30-40下
提膝好像比较容易耶

carhartt · 发表于 2023-8-15 10:48:12

sevenstar 发表于 2023-8-15 10:36
其实以前就有做深蹲，只是比较mild，只做1set30-40下
提膝好像比较容易耶 ...

对，而且可以练來防身。因为一般人的脚不会踢太高，如果你的膝可以上到心坎穴(排骨最下面的高度)，又夠灵活夠快，一般人如踢你，挡得了。

sevenstar · 发表于 2023-8-15 20:26:45

carhartt 发表于 2023-8-15 10:48
对，而且可以练來防身。因为一般人的脚不会踢太高，如果你的膝可以上到心坎穴(排骨最下面的高度)，又夠灵 ...

很好，每天来个2set先

listener0916 · 发表于 2023-8-16 00:12:37

踮脚也不错，练小腿肌肉，弹跳力。每套三十下，三到五套。

carhartt · 发表于 2023-8-23 15:02:20

listener0916 发表于 2023-8-16 00:12
踮脚也不错，练小腿肌肉，弹跳力。每套三十下，三到五套。

不错不错，这种很可以

listener0916 · 发表于 2023-8-24 12:05:14

carhartt 发表于 2023-8-23 15:02
不错不错，这种很可以

还有更多练法的，只是怕七星顶不了。

carhartt · 发表于 2023-10-23 00:22:15

listener0916 发表于 2023-8-24 12:05
还有更多练法的，只是怕七星顶不了。

你就別吓人了吧，我们的这套是几十年功夫的，不是给初学者的，可知否？

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