艾咪 - 着衣行为检点，宽衣放荡不羁的澳门熟女（距嘅陰蒂好大粒）

ralex967

陈刀仔 发表于 2019-8-9 12:23
练深蹲就可以了, 一个月见效, 三个月出师, 可长期Keep 着练或者变花样变重量练

网络很多深蹲的练法，我也有试过一段时间，不晓得对还是不对。
大大可否有个链接让我去练？谢谢大大

陈刀仔

ralex967 发表于 2019-8-9 12:31
网络很多深蹲的练法，我也有试过一段时间，不晓得对还是不对。
大大可否有个链接让我去练？谢谢大大

对的, 深蹲并没有一种标准的练法, 只有适合自己的动作, 只要没有哪里痛 (是受伤的痛, 不是累的酸痛) 的话那你练的姿势都对; Youtube 有很多范例 只不过真的有些姿势你练了会痛的因为个人的身体关节状态, 体重和肌肉力量都不同. 等你一口气不停能做五十下深蹲的时候就可以加重量了, 不过为了避免变成青蛙腿 (虽然没那么容易) 抱哑铃深蹲最好 Max 20KG 这样比较不会对全身尤其是核心造成大的负担, 而且等你能够抱 20KG 深蹲五十下的时候, 你的核心和全身上下都是非常 Solid 强大了

xiaobing1125

澳门女。。不错。。

ralex967

陈刀仔 发表于 2019-8-9 12:41
对的, 深蹲并没有一种标准的练法, 只有适合自己的动作, 只要没有哪里痛 (是受伤的痛, 不是累的酸痛) 的话 ...

感谢大大分享！！！看来要多多坚持！

陈刀仔

ralex967 发表于 2019-8-9 17:06
感谢大大分享！！！看来要多多坚持！

深蹲, Sit Up 和 Push Up 是男人三大恩物, 每周三次锻炼 必不可少

Cowhenry

陈刀仔 发表于 2019-8-9 17:11
深蹲, Sit Up 和 Push Up 是男人三大恩物, 每周三次锻炼 必不可少

你什么时候要开办锻炼耐久课程学院呀。
相信会有人报名的。;P

陈刀仔

Cowhenry 发表于 2019-8-17 12:38
你什么时候要开办锻炼耐久课程学院呀。
相信会有人报名的。;P

个人体质不同, 运动的方向也不同, 不可一概而论; 有效则无妨, 无效则变 FB 红人大老千... 还是算了吧

Cowhenry

陈刀仔 发表于 2019-8-17 16:14
个人体质不同, 运动的方向也不同, 不可一概而论; 有效则无妨, 无效则变 FB 红人大老千... 还是算了吧

好就没赞，
不好就咒，
是这样的。

陈刀仔

Cowhenry 发表于 2019-8-17 18:34
好就没赞，
不好就咒，
时这样的。

世间有几人能正视自己的错误的呢?

Cowhenry

xiaobing1125 发表于 2019-8-9 14:51
澳门女。。不错。。

澳门熟女，在此少见，把握良会。;P

exsen3e

求微信号

Cowhenry

我位我失联了。

newalisa

Cowhenry 发表于 2019-11-23 13:57
我位我失联了。

可惜可惜

kimmoh1129

这个我试过无套

kimmoh1129

这个试过无套

skarn

kimmoh1129 发表于 2020-2-3 01:11
这个我试过无套

好像加消费而已

Cowhenry

skarn 发表于 2020-2-3 13:39
好像加消费而已

来，讲来听听。。加多少。。

skarn

Cowhenry 发表于 2020-2-5 10:30
来，讲来听听。。加多少。。

忘了，应为以前可以的，加大概RM100到RM200吧。
那时候是2014（？）年吧。现在有别的妹妹可以做一样的那就没有来看Amy很久了。

sawatdee

回了？希望她在回来，

Cowhenry

sawatdee 发表于 2020-2-17 17:04
回了？希望她在回来，

不确定，她还在的时候，

她有在微信圈里出售她公寓里的家具，好像打算 一回澳门就不再来大马了。

Yves_yew

这个之前试过，一次口暴不小心让她没防备吞下了一些，哈哈，好兴奋

bseet414070

哇不错不错好料